Ausgangssituation
Ich hatte schon lange mit fehlender Grundfitness, eingeschränkter Mobilität und wenig Energie im Alltag zu kämpfen. Zudem haben mich die zusätzlichen Kilos, die ich mit mir herumtrug, wirklich gestört. Ich wollte wieder fitter werden, mehr Energie haben und mich insgesamt wohler in meinem Körper fühlen.

Die Lösung
Gemeinsam mit Andre haben wir einige grundlegende Veränderungen in meinem Alltag eingeführt. Ich begann, mich häufiger zu Fuß zu bewegen, und führte ein kleines, aber sehr wirkungsvolles Workout ein, das ich nun 2-3 Mal pro Woche durchführe. Außerdem haben wir einige Nahrungsmittel durch gesündere Alternativen ersetzt und an einer besseren Schlafroutine gearbeitet.

Das Ergebnis
Heute fühle ich mich deutlich fitter und vitaler. Ich habe einige Kilos verloren und fühle mich insgesamt viel zufriedener mit mir selbst. Mit meinem Trainingsplan fühle ich mich sehr gut, sowohl in Bezug auf die Ausführung als auch auf das veränderte Körpergefühl. Es ist erstaunlich, wie viel diese geringfügigen Umstellungen und Ergänzungen bewirken konnten.

Ausgangssituation
Ich suchte bei Andre Unterstützung, um meine Fitness und Mobilität zu verbessern, meine Knieprobleme zu reduzieren, mehr Energie zu spüren und Gewicht zu verlieren. Als „Kopfmensch“ fiel es mir anfangs schwer, einem Fremden zu vertrauen und mit ihm an meinen Problemzonen zu arbeiten.

Die Lösung
Im Erstgespräch nahm sich André viel Zeit, um meine aktuelle Situation und persönlichen Ziele zu besprechen. Nach einer gründlichen Analyse meines IST-Zustands, entwickelte er ein individuelles Trainingsprogramm für mich. Der Fokus lag auf der Schaffung einer soliden Basis aus Beweglichkeit, Gleichgewicht, Stabilität und Kraft. Jede Trainingseinheit wurde individuell angepasst und durch systematisch aufgebaute Übungen ergänzt. Die Übungen wurden per Video festgehalten, und wir tauschten uns regelmäßig über WhatsApp aus.

Das Ergebnis
Nach einigen Wochen konnte ich erste Erfolge verzeichnen: Meine Mobilität verbesserte sich deutlich, und die Knieschmerzen reduzierten sich erheblich. Ich konnte das Gelernte zu Hause weiter vertiefen und fühlte mich motivierter und energetischer. Zusätzlich habe ich auch Gewicht verloren, was mein Wohlbefinden weiter gesteigert hat.

Ausgangssituation
In den letzten Jahren hatte ich zunehmend mit Verspannungen zu kämpfen, und obwohl ich schwimmen und wandern als Ausgleich betrieb, reichte das nicht aus. Zusätzlich plagten mich temporäre Gewichtsschwankungen, und ich fühlte mich oft müde und ausgelaugt. Zu André kam ich mit dem Wunsch nach einem zielgerichteten Training für meinen Schulter-/Nackenbereich sowie nach Tipps und Tricks, um meinen Alltag mit neuer Energie zu meistern.

Die Lösung
Das Training bestand aus kurzen, aber effektiven Einheiten, die ich mühelos in meinen Tag integrieren konnte. Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten: Verspannungen lösten sich, und meine Haltung verbesserte sich spürbar. André nahm sich viel Zeit, um mir zu helfen, neue Gewohnheiten zu etablieren, die meinen Energielevel steigern. Anfangs erschienen mir diese Veränderungen – wie mehr Wasser zu trinken, die Verteilung der Makronährstoffe in meiner Ernährung zu optimieren und meine Schlafroutine zu verbessern – sehr simpel. Doch schon nach wenigen Wochen spürte ich den großen Unterschied.

Das Ergebnis
Mittlerweile wiege ich 6 kg weniger und fühle mich fitter denn je. Die neuen Gewohnheiten sind zu einer festen Struktur in meinem Alltag geworden und unterstützen mich kontinuierlich.

Ausgangssituation

Nach einer längeren, schweren Erkrankung mit u.a. mehreren Operationen war ich körperlich sehr geschwächt. Ich hatte kaum Energie und nach körperlicher Anstrengung oft Schmerzen, zudem war ich bzgl. einer adäquaten Bewegung, Belastung in Richtung Ausdauertraining und Muskelaufbau unsicher, weswegen ich mir eine kompetente Anleitung, persönliche Begleitung wünschte, um meinen Alltag wieder vitaler, kräftiger und widerstandsfähiger meistern zu können.

Die Lösung
André und ich begannen mit einem abwechslungsreichen Mobility-Programm, das schrittweise durch Kräftigungsübungen für alle Körperbereiche ergänzt wurde und mit verschiedenen Variationen flexibel – auch bei meinen Waldspaziergängen problemlos – durchzuführen waren. Es war mir wichtig, dass das Training fließend in meinen Alltag integriert werden konnte und ich dabei gefordert, aber nicht überfordert wurde.

Das Ergebnis

Ausgangssituation
Nach einem Unfall mit partiellem dreifachen Sehnenabriss im Becken-/Oberschenkelbereich war meine Beweglichkeit und Fitness stark eingeschränkt. Die Schonhaltungen und Schmerzen beeinträchtigten meinen Alltag als Musikerin, Lehrerin und meine Outdooraktivitäten erheblich.
Mein Wunsch war es, wieder zu meiner alten Form zurückzufinden und meine Aktivitäten ohne Schmerzen ausüben zu können.

Die Lösung
André startete vorsichtig mit einfachen Mobilisationsübungen, um meine Regeneration zu unterstützen. Schritt für Schritt bauten wir das Training weiter aus und ergänzten es mit Kräftigungsübungen. Der Schwerpunkt lag zunächst auf Übungen für den Rumpf und die Beine. Im weiteren Verlauf konnte ich dann mit einem Ganzkörperprogramm trainieren.

Das Ergebnis
Heute kann ich wieder sportliche 12 km Langstrecke laufen und tagelange Radtouren ohne Schmerzen bewältigen. Ich traue mich wieder erste Sprints zu und spüre eine vitale Kraft durch meine grundlegende Fitness. Meine Mobilität ist sogar höher als vor dem Unfall. Dank der gezielten und effektiven Vorgehensweise sowie der persönlichen Begleitung bleibe ich motiviert und kontinuierlich am Ball.